miesnie i

tomas69 nie cwicze miesiaca tylko rok i niechodzi mi aby sie wypakowac do lata tylko zeby w lato cwiczyc i lapac miesnie. Wiem ze do tego potzrzebnba jest cierpliwosc dieta i dobry trening!!! Ale tylko tak chcialem sie zapytac

Ułóż dietę z postów podwieszonych, daj bilans na zero i obserwuj, możesz zacząć masować, albo możesz redukować, żeby uwidocznić mięśnie brzucha.

[...] W: 80x3,5= 280g T: 80x 1=80g Po przeliczeniu tego na kcal daje to troszke powzyej 2400kcal Czyli utrzymanie mojej wagi... Myslalam bardziej o max 1700kcal tylko Nie wiem do konca jakie proporcje. Z tymi cwiczeniami to czas dziele w sumie po polowie. Chce sie rozruszac i wzmocnic miesnie. Zmieniony przez - maoam6 w dniu 2015-08-17 21:28:00

Zeby zredukowac miesnie barkow wytarczy tych partii po prostu nie cwiczyc i po pewnym czasie sflaczeja :) Mozna tez cwiczyc dluzsze aeroby, to wtedy organizm mimo wszystko redukuje tez tkanke tluszczowa i miesniowa. Mnie jednak niepokoi twoja niedowaga. Moze jest to kwestia nieobiektywnej oceny samej siebie? Podepnij swoja fote to podziele sie [...]

Siemasz, Jeżeli zaczynasz dopiero przygodę z siłownią, oraz dobrze skomponowaną dietę - nie bierz suplementów. Po co? Lepiej wrzucaj jedzenie. Na redukcji zupełnie nie potrzebne są odżywki, dopiero na masie, kiedy już nie możesz jedzenia wcisnąć, robisz shake i pijesz. Na redukcji szkoda kasy, lepiej zostaw na nowe ciuchy, gdy stare będą za duże. [...]

A czy ja mówiłem gdzieś o powtórzeniach? Powiedziałem tylko, że mając ujemny bilans kaloryczny ciężko jest zachować 100% swojej siły, a co dopiero ją zdobyć. Widzę, że czytasz o mitach. Trochę pod tym, co wkleiłeś jest: Podsumowując: chcesz zbudować imponującą sylwetkę, ćwicz ciężko (PLANEM FBW – obejmującym trening całego ciała na jednej sesji!), [...]

zwróć uwage na mięsnie w obrębie pachwin, brzucha i kregosłupa - mniej więcej w pasie lędźwiowym wokół całego brzucha. Nie raz były przypadki kiedy naciągnięcie ktoregos z tych mięsni ciągneło za sobą jakies wiązania przy jądrach i wtedy bolały

2100kcal przy wadze 99kg ??? nie da sie zamienic tluszczu w miesnie uluz diete na conajmniej 4 posilki wtedy pomoge Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.

to sie jeszce raz przyczepie albo spalasz tluszcz albo budeujesz miesnie ustal priorytet Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.

Na keto da się zbudować mięśnie, ale wymaga to wielu starań by trzymać michę i odpowiednio trenować.

chocby dlatego, ze igf-1 potrzebuje stymulacji za pomoca weglowodanow, poza tym sam wejdziesz na keto to zrozumiesz, ze nie jest to proste:-) to tak samo jak na diecie tluszczowej, ktora pimpowal swego czasu Piotrkowicz, koniec koncow rozmiarow nie szlo na tym powiekszyc, konieczne bylo stopniowe dokladanie weglowodanow;-) zerknij w diecty [...]

Przede wszystkim mięśnie nie kończą się na klatce piersiowej i brzuchu, ćwicz całe ciało. Tu masz najbardziej odpowiedni dla Ciebie, gotowy plan: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html Dieta to podstawa Poczytaj trochę: http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Zmieniony przez - [...]

spytaj bokserow!ale tak na serio to z tego co mowil trener to kondycha.poskacz sobie to sam zobaczysz,co wiecej wszystkie miesnie pracuja przy skakaniu gorne partie i dolne.uczysz sie poruszac zobacz jak bokser kica po ringu.nara FeLeK

narazie to mi łydki zaj****cie bolą a miesnie grune to tylko czuje trica i bary

Niestety nie wystarczy, że w dniu kiedy trenujesz nogi, dasz dodatni bilans energetyczny. Musi on być dodatni w dłuższej perspektywie xx dni, lub nawet tygodni. Jeden dzień, czy też kilka dni niewiele tutaj zmienia. Poza tym, nie da się budować mięśni, bez przyrostów tkanki tłuszczowej, a co więcej, nie da się budować mięśni miejscowo, czyli w [...]

[...] a w dni nog mozna tych kalorii nieco wiecej dorzucic, aby trening byl bardziej intesnywny, by dowalic je mocno podczas treningu. Jednak jezlei sporo tez wykorzystujesz miesnie nog do pracy typowo wytrzymalosicowej to byc moze ciezko bedzie CI tutaj je rozbudowac ze wzgledu na przewage treningu wytrzymalosciowego w skali tygodnia. niema [...]

[...] i dwie seryjki do 20 robie sobie jeszcze jakies pompeczki cos tam :) no i sztanga:D uwielbiam bawić sie sztangą duzo zalezy od parti któą masz silniejsza jak sielniesze masz miesnie piersiowe to wtedy lepiej łapać szerzej sztange a jak silniejsze sa tricepsy to wtedy węzszym chwytem. w wyciskaniu nie wchodzi w gre łapanie sztangi rekowa na [...]

Yhy.. ja już dokładnie sobie wyobrażam jakby sie wziął za bieganie i rowerek.. chłopak jeszcze młody więc wątpie żeby wiedział wszystko w jakich ilościach itp, itd. Znając życie to by spalał niepotrzebnie mięśnie.

[...] woda z parowek a tak na serio to musisz zjesc duzo bialko i ww. np kurczak z ryzem, jesli tak wygladaja Twoje posilki jak opisales to idz do dzialu odzywanie obowiazkowo. miesnie sie spalaja jedynie przez pierwsze 20min jesli jestes zle odzywiony przed bieganiem, po 20min juz leci z tluszczu wiec mozesz biec i biec. Tylko po treningu [...]

jak masz na ramionach tłuszcz to schudniesz i z nich, jak nie nie masz się czego bać przy prawidłowej diecie o mięśnie. daj 2,5 białka, 3 węgli, reszta tłuszcze i obserwuj. zwiększaj aktywność, podmieniaj węgle tłuszczem, w ostateczności obcinaj kcal. pzdr/